12 tuần 01 năm và cách tư duy này giúp mình x4 hiệu suất hoàn thành mục tiêu trong 12 tuần thay vì 12 tháng
Chào bạn, trong bản tin hôm nay hãy cùng mình tìm hiểu về tư duy “12 tuần 1 năm” mình đã có để tăng khả năng hoàn thành mục tiêu trong 12 tuần thay vì 12 tháng nhé.
01.
Không xem 01 năm có 12 tháng:
Đơn giản vì con người khi ở có được khoảng thời gian dài để làm việc thì họ hay trì hoãn và đưa ra nhiều lý do viện cớ.
Mình cũng từng nằm trong suy nghĩ:
“Mình còn nhiều thời gian mà”
Nên đã từng trì hoãn đến tháng cuối năm mới gấp rút sức lực làm mọi thứ tăng khả năng hoàn thành mục tiêu.
Dựa vào hiệu ứng phổ biến này mà trong 02 định luật bên dưới cũng đưa ra 02 nguyên tắc:
- Quy luật Parkinson bởi C. Northcote Parkinson vào năm 1955:
“Bạn cho nhiệm vụ hoàn thành trong thời gian bao lâu, thì nhiệm vụ đó sẽ hoàn thành như thời gian đã đề ra”
- Định nghĩa 12 Week Year bởi Brian Moran và Michael Lennington đưa ra trong quyển sách: “The 12 Week Year: Get More Done in 12 Weeks than Others Do in 12 Months”
01 năm 12 tháng bây giờ định nghĩa thành mỗi 12 tuần, nghĩa là bạn đang có 04 năm thay vì người khác chỉ có 01 năm.
Sau khi hoàn thành mục tiêu sau 12 tuần, bạn sẽ được “nghỉ ngơi 01 tuần” và bước qua năm mới sau mỗi tuần thứ 13.
Cách tư duy này không chỉ giúp mình tăng khả năng tập trung trong khung thời gian giới hạn mà còn là để cắt giảm những hoạt động làm ngán đường việc mình thực hiện mục tiêu.
02.
Đặt mục tiêu là nghĩ về viễn cảnh hạnh phúc, nên hãy tập trung vào cảm xúc:
Hiểu rõ bản chất của việc đặt mục tiêu cuối cùng vẫn là đi đến đích của sự hạnh phúc thì sẽ giúp bạn kích hoạt được thần kinh cảm xúc mà hành động nhanh chóng cho nhiệm vụ trước mắt của mình.
Đó cũng là chính là cách mà vision board - bảng tầm nhìn, xuất phát từ phong trào New Thought Movement vào cuối những năm 1800 & được phổ biến mạnh mẽ qua cuốn sách "The Secret" (2006) của Rhonda Byrne làm dậy sóng cộng đồng từ nhiều năm qua.
Lý do chính là vì viễn cảnh cảm xúc sẽ tạo ra sự kết nối giữa mục tiêu trừu tượng và hình ảnh cụ thể, giúp não bộ "nhìn thấy" được mục tiêu rõ ràng & tăng khả năng hành động nhiều hơn 50% khi chỉ nhìn thấy mục tiêu bằng chữ.
---
03.
Tư duy phân kỳ (periodization mindset)
Tư duy phân kỳ hình thành từ những năm 1970s trong sự chuẩn bị cho cuộc thi Olympic.
Thay vì luyện tập tất cả kỹ năng cùng một lúc, các vận động viên tập trung vào một kỹ năng tại một thời điểm (từ ~4-6 tuần) sau đó mới chuyển qua kỹ năng khác.
Hành động này ngụ ý giúp gia tăng sự tập trung làm một việc tại một thời điểm.
Đây cũng là yếu tố mà thế giới thông tin ngày nay đang dần đánh cắp từ bạn.
Không chỉ dành riêng cho các cuộc thi thể thao, tư duy phân kỳ còn áp dụng trong phát triển cá nhân, rèn luyện chuyên môn và kỹ năng sống.
Áp dụng trong thực tế, như việc làm thương hiệu cá nhân chẳng hạn.
Để trở thành một chuyên gia trong 01 lĩnh vực nào đó.
Trước mắt bạn cần tập trung chia sẻ và xây dựng tuyến nội dung theo ngách đó đồng bộ ít nhất trong 3 tháng, mỗi ngày 1 nội dung thì cơ hội “fast fail - thất bại sớm”
hoặc khả năng nhìn ra tiềm năng sẽ rõ ràng hơn là việc phân mảnh nội dung nhiều ngách khác nhau trong một thời điểm.
---
04.
Hiệu suất hay không thì quay về với việc bạn có một “hệ thống giữ trách nhiệm” đằng sau hay không? (The execution system)
Như cách vision board - bảng tầm nhìn “giữ” viễn cảnh mơ ước của bạn thì những hành động mỗi ngày cũng cần được đặt trong một hệ thống nhắc nhở như vậy.
Trong một nghiên cứu ở những năm 1940, các nhà khoa học cho thấy khi học tập & làm việc.
Nếu bạn có thể theo dõi tiến độ của mình bằng số liệu, thì chúng sẽ ngăn cản bạn biện minh cho những thành tích kém.
Quá trình này là cách bạn đối diện với sự thật rằng, bạn có thể chưa làm tốt ở điểm nào, đã làm tốt ở điểm nào.
Khi nhận dạng và không bào chữa, bạn mới có kế hoạch để review, cải thiện và điều chỉnh.
Theo dõi tiến độ hiệu suất bằng số liệu cũng sẽ giúp bạn ghi nhận được thành quả của mình trong từng nỗ lực nhỏ.
Điều này trong thời gian dài là nền tảng để bạn gia tăng lòng tự trọng & sự tự tin.
---
Về lý thuyết là thế.
Trong thực tế, bạn có thể tham khảo 5 hành động đơn giản sau đây để áp dụng nền tảng “12 tuần 1 năm” này:
- Đặt mục tiêu bằng từ khóa theo mỗi 12 tuần vào sổ tay, notes, ứng dụng ghi chú hay bất kỳ đâu bạn thích.
- Lưu giữ hình ảnh "viễn cảnh hạnh phúc" ở màn hình laptop, điện thoại, sổ tay, hoặc bảng ghim bần.
- Set nhiệm vụ từng ngày trong ứng dụng reminder của điện thoại, google calendar, viết ra giấy,...
- Điều chỉnh bảng nhiệm vụ sao cho khi bạn turn on công cụ là chúng hiện ngay trước mắt.
- Dành 10 phút đầu tiên để bắt tay vào việc, chỉ 10 phút thôi và bạn sẽ thấy dòng chảy (flow-state) xuất hiện sau đó.
---
Để tiếp sức cho quá trình thiết lập hệ thống giữ trách nhiệm này.
Mình gửi bạn mã giảm 30% đón chào "04 năm mới tiếp theo" trong năm 2025 với “Hệ thống 12 tuần 1 năm - Hệ thống hoàn thành mục tiêu trong 12 tuần thay vì 12 tháng”
Có hiệu lực từ 00:00 ngày 30/12 đến 00:00 ngày 01/01.
Đây là hệ thống giữ trách nhiệm mình thiết lập áp dụng theo những cách hoạt động về "12 tuần 1 năm" phía trên.
Bạn có thể xem chi tiết về hệ thống & lấy mã giảm 30% tại đây nhé:
Chúc bạn "04 năm mới tiếp theo" vui khỏe và đủ năng lượng để tăng khả năng hoàn thành mục tiêu.
Để xem cách diễn giải "12 tuần 01 năm" bằng visual thì bạn có thể theo dõi video này của mình tại đây:
🧠 CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH:
9 tư duy này đã thay đổi cuộc đời mình ở tuổi 25: xem tại đây
để vẫn LÀM VIỆC khi LƯỜI BIẾNG 🦥 (không phải kỷ luật): xem tại đây
Nếu bạn không muốn mất quá nhiều thời gian & công sức quý báu khi phải tìm hiểu xây dựng hệ thống bộ não t hứ 2 từ đầu: từ việc tạo cơ sở dữ liệu, bố cục phức tạp, hệ thống liên kết,... thì có thể tham khảo hệ thống bộ não thứ 2 A.S của mình, chi tiết tại đây
Nếu bạn là người quan tâm đến việc gia tăng hiệu suất x4 so với bình thường khi hành động cho mục tiêu, thì có thể tham khảo hệ thống hoàn thành mục tiêu trong 12 tuần thay vì 12 tháng (12 Week Year System) của mình chi tiết tại đây